Com a
correria do dia a dia, sobrecarga no trabalho e tempo sempre limitado, não dá
para evitar o estresse do corpo e da mente. Toda mudança na rotina das pessoas
pode ocasionar o estresse e ansiedade, que muitas vezes se transforma em
doenças cardíacas, depressão e fadiga do corpo.
Para
recuperar o controle da sua vida e aguentar a rotina no trabalho, é necessário
fazer algumas mudanças. Técnicas simples e naturais, que você poderá incorporar
no seu dia-a-dia, ajudam a melhorar e aliviar o corpo e a mente.
Uma das
coisas mais difíceis de ser feita e muito útil é a organização da rotina. Tente
anotar os compromissos do dia ou todas as tarefas que devem ser realizadas
durante o trabalho. Separe 5 minutos do seu dia para fazer as anotações. Assim,
você saberá o que é prioridade e poderá organizar o que deve ser feito
primeiro.
Faça
alongamentos e relaxamentos, pelo menos uns 5 minutos ao dia, quando acordar,
entre os intervalos do trabalho e ao deitar. Estique o corpo, alongando os
braços e pernas. Também pare alguns minutos, feche os olhos e tente limpar a
mente, sem pensar em nada. O alongamento e o relaxamento ajudam a diminuir a
tensão muscular do corpo e aliviam a ansiedade da mente.
Procure
pegar pelo menos 15 minutos de sol por dia em alguma região do corpo (braços ou
pernas) sem o uso do protetor solar, pois o sol ativa a produção de vitamina D
do corpo. Além dos inúmeros benefícios, a vitamina D protege o cérebro
aumentando a memória e preservando a atividade cerebral.
Além de
uma alimentação saudável, o ideal é incluir peixes pelo menos 3 vezes na
semana, eles contém fontes de ácidos graxos e ômega 3, que ajuda a combater o
estresse.
Pequenas
mudanças fazem toda a diferença para o corpo e a mente.
Imagens:
Reprodução/Allure
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